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ストレッチダイエットの方法は?お腹に効果的なのは?口コミは?

ストレッチで痩せるの?という疑問もあるかと思います。
しかし、ストレッチダイエットを成功させている人が沢山います。
今回はストレッチダイエットを紹介いたします。

ストレッチダイエットの方法。真向法がおすすめ

 

「ストレッチは柔軟体操のようなものだから痩せないのではないか?」
という疑問をもっている人も多いと思います。
「実はストレッチでも痩せるんです。」
と言ったら驚くでしょうか。
実際、ストレッチダイエットという言葉があるようにストレッチを続ける事でダイエットに成功している人が多くいます。
簡単に言えばヨガなどはストレッチの一種とも言えますが、体重減少したという方はとても多いですよね。
ヨガが大変という方にストレッチダイエットの土台としておすすめなのは「真向法」です。
「真向法?」
聞きなれない言葉かも知れませんが、簡単に定義しますと
真向法(まっこうほう)は長井津が創始した健康法の一種。

 

四つの動作を行うことで姿勢のゆがみを調整し、身体をやわらかくして心と身体の健康を保つ。

 

起床時か就床前に行う。1日3分程度から、畳一畳程度のスペースで簡単に行えることが特徴。
この真向法はとてもシンプルなストレッチと考えて下さい。
本もたくさん出ていて、いずれの本も安価ですので始めることのハードルは低いです。
ずっとコンプレックスだったお尻の大きさが真向法を始めてからじょじょに小さくなって

 

さらに体の柔軟性が増すと健康的にもなってきて一石二鳥です。という声もこのサイトに送られてきています。
堅くなった体は時間をかけてほぐしてゆくことで柔軟性が増し、

 

そのストレッチの時間を毎日とることで代謝能力も自然な範囲であがってゆくので痩せるという見解を示している方が

 

真向法で痩せたという人には多いです。
まずは本を買ってストレッチダイエットとして真向法をしてみることをおすすめします。
真向法の第一の目的は身体をやわらかくして心と身体の健康を保つことですが、副産物として痩せる人が多いのです。
また真向法をおすすめしましたが、他のストレッチを毎日、決まった時間続けるのならそれはストレッチダイエットになります。

ストレッチ ダイエット お腹に効果的な運動は?

ストレッチをすることで基礎代謝があがるといわれています。
この基礎代謝があがるということを通じてストレッチで痩せてゆくのですが、なかには特にお腹の膨らみを小さくしたいという方が多いです。
こういう「ぽっこりお腹」を解消するストレッチはずばり
「ねじるプログラムを多くする」
ということです。
またストレッチをしますと「便秘が改善した!」との声もよく聞きますので、お通じの改善もお腹に効果的と言えます。
ストレッチをしたあとは飲み水などを摂取してさらにお通じの改善をはかりましょう。

ストレッチダイエットの口コミを紹介

ストレッチ狂になりダイエット効果があった方より口コミを頂いています。
東京都  はたのさん
ダイエットをしようとヨガを自宅で始めました。本屋でヨガの基本が書いた本を購入し参考にしながら、毎日ヨガでダイエットです。

 

最初の頃はヨガは楽しかったのですが、いろんなポーズをするのが面倒になり毎日してたのが週に2日ほどしかしなくなりました。
2週間も経つと週に2日もやらなくなり、3週間後には全くやらなくなりました。

 

これではダイエットにならないと思い、ヨガは出来ないがストレッチならテレビを見ながら出来るだろうと開脚ストレッチを始めます。

 

なんとなく脚を開いてストレッチです。この程度なら何も考えなくても良いので楽です。
ストレッチは毎日続くようになります。だんだん柔軟性が出てきて、もしかしたら180度開脚が出来るのではないかと思うようになりました。

 

ネットで180度の前後左右開脚のやり方を調べて、そのとおりに毎日ストレッチをします。
ハマると集中するタイプなので、今回もストレッチにハマり開脚ストレッチを毎日2時間はするようになります。

 

休みの日は4時間はするようになります。どんどん脚が開く角度が広がっていきます。
気を良くして痛みを我慢しながらも高難度のストレッチをします。また、これが楽しく感じるのです。

 

もう完全にストレッチ狂です。この時にはダイエット効果も出ており3kgの減量を経験してます。
半年が経つとダイエットとしては体脂肪率が9%と10%を切り、開脚ストレッチも前後左右と両方ともに出来るようになりました。ストレッチ狂は今も健在です。

ストレッチまとめ

ストレッチダイエットとして真向法や口コミを紹介しました。
口コミの方は毎日テレビを見ながら2時間ものストレッチをしていたようですが、そのダイエット効果は口コミどおりです。
いずれにしても2時間もストレッチできるのはストレッチ自体がテレビをみながらでもできる簡単な運動だからです。

ヨガが続かなかった方も簡単なストレッチをテレビをみながら、音楽を聞きながら、でよいですので気軽にチャレンジしてみてはいかがでしょう。

ライザップ 女性など、人気のあるジムもありますよ。