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筋トレだけはもう古い?最先端の美容フィットネスがライザップウーマン

最新マシーンを使って体を美しく導くことができます

 

ライザップウーマン上野店では、朝活のできるジムというのも魅力ですが、最新のマシーンが充実したジムスペースを利用できるのも嬉しい点です。普通のスタジオではこのようなサービスはありませんが、ライザップウーマンなら、体を柔らかくした後にしっかりとした体を作ることができるので大変魅力的です。

しかも、ヨーロッパからわざわざ輸入した美容マシンもあるので、運動と組み合わせると効果が倍増します。ジムや暗闇フィットネスなどの様々なメニューをこなすのは少しキツいですが、あっという間にムダな脂肪が燃焼されスリムなボディラインが手に入るとともに、しっかりとインナーマッスルが鍛えられたので嬉しかったです。

更には、このような充実の設備とサービスなのに料金はとてもリーズナブルなので驚かされます。目的や自分のレベルごとに様々な基本プログラムを自分専用にカスタマイズできるんです。

ここを利用すれば、別途ジムに通う必要もなく時間もお金も節約できるので大変便利です。公共交通機関からのアクセスも大変良いので、仕事や買物のついでに無理なく通うことができ心身ともに健康な状態を維持できるとっておきの場所です。

 

 

友人達と楽しむライザップウーマンの魅力

 

40代になり様々な身体の変化を感じるようになりました。 頑固な便秘に悩まされたり冷え性や太りやすくなってしまったなど年齢を重ねてからというもの、若い頃のように健康な身体を維持することが難しくなってしまいました。 そこで今話題のライザップウーマンにチャレンジしてみることにしたのです。

ライザップウーマンなら、話題のヨガポーズも暗闇フィットネスも独り占めで楽しめます。

ホットヨガのようなエクササイズは、高い発汗性を期待できることから心身のデトックスにもつながると言われています。 ダイエットはもちろんのことむくみ解消や冷え性改善、美肌、ストレス発散など女性にとって様々な嬉しい効果を期待することができるのもホットヨガが多くの女性から人気を集めている理由です。

私もライザップウーマンを始めてから若々しさを取り戻すことができました。 驚くほどの大量の汗をかくことができるので、とても気持ちがいいです。 無理なダイエットや美容対策を行わなくても効率よく身体を引き締めたり美肌を手に入れることができます。

以前よりも楽しくイキイキと過ごしている私を見て友人達も『ライザップウーマン 銀座』にチャレンジし始めました。 友人達と仕事帰りに上野のレッスンスタジオに通い、気持ちの良い汗を流しています。

因みに友人達と一緒に入会すれば、お値段も安くなるんですよ!

でも、まだまだ高いというなら、ライザップ監修のEXPA池袋が安いです。

予約の「EXPA 池袋 スケジュール」を見てください、なんと500円で体験レッスンができたり、お得なジムです。
(体験レッスンは人気プログラムなので、終了している可能性もあります)

 

ホットヨガの良いところを取り入れたのがライザップウーマン?

ホットヨガで呼吸とポーズのバランスが整ったら気持ちいい

ホットヨガスタジオに通ってみると、はつらつとした同世代のインストラクターの方が迎えて下さいました。ダイエットをしながら育児の気分転換がしたいことを伝えると、呼吸の仕方や姿勢の取り方に始まり、簡単にできるリラックスポーズ、脂肪燃焼ポーズ、気になるお腹周りに効くポーズなど教えてもらえました。

暑い部屋でするのかと思いましたが、程よく暖かい部屋で行われました。すると少しずつジワリジワリと体の内部から温まる感じがとても心地よかったですし、効いてるなと思いました。特に呼吸がうまく合わせられた時は脂肪を燃焼しているなとか、肩の力が抜けてリラックス出来ているなということが実感出来ました。

一回目で本当に気持ちよくて楽しかったので、毎週1度ホットヨガに通うことにしましたが、肩がガチガチに凝っていたものが一気に解消出来て感動しました。 また、身体の内に入ってしまっていた姿勢を開くことが出来たのも実感できました。毎回通うごとにこうした効果を実感できますし、お友達も出来てとても充実しています。

ホットヨガのおかげで体の調子も精神的な面も整いました。体重に関しては3か月で5キロ落ちましたし、身体のラインが綺麗になったとよく言われるようになりました。

ホットヨガを行う事で得られる利点とは

出来るだけ綺麗な自分に生まれ変わるには、ダイエットを成功させてスタイルアップする事が必要だと考える女性が少なくありません。ですがダイエットを成功させるには、食事制限を行いつつ同時に余計な脂肪を燃焼させるための運動が必要です。

運動が苦手だったり運動する習慣のない女性は、ダイエットのために継続して運動するというのが意外に厄介だったりします。 そんな風に運動に苦手意識を持つ女性におすすめなのが、ホットヨガです。ホットヨガは39度の室温で更に湿度を60パーセント程度に維持した部屋の中で、ヨガのポーズを行います。

 

わざわざ暖かくした部屋で行う事で筋肉がほぐれて、正確なヨガのポーズを実践し易くなります。お陰でヨガにより姿勢が改善されるだけでなく、高いスタイルアップ効果を得る事が可能です。 しかも暖かい部屋でヨガを実践する事で、身体を芯からしっかりと温めて代謝力のアップを促進出来ます。

 

その上汗も大量にかく事が出来るので、体内から不要な物を排出する事が可能です。この様に身体の中から不要な物を追い出すというデトックス効果も得る事が出来るので、ホットヨガにより効率的な痩身効果を期待する事が出来ます。

このようなホットヨガの良さを筋トレに活かしたジムが『ライザップウーマン 新宿』なんですよ。

 

ホットヨガで念願のダイエット成功?次はスタイルアップ!

アロマと心地よいポーズでリラックス

ホットヨガは暖かい室内で行うだけではなく、アロマなどの香りも取り入れている教室があって驚きました。アロマの香りと暖かさでリラックスできたし、ポーズも余裕を持って出来るものを教えてくれるので、ホットヨガはとても心地よかったです。

呼吸法などで体の中のいらないものを吐き出しながらポーズを取ることで心にも余裕ができるような気がします。呼吸法も難しいものではなく、簡単ですぐに慣れることができました。わからないことは先生に質問すればすぐにしっかりと答えてくれるのも安心出来ると思います。

難しいポーズをしている教室を覘いてみたのですが、ホットヨガを長くしている方は姿勢もいいし、肌もきれいな人が多くて素敵でした。自分もあんなふうになりたいと思いながら、初心者コースでホットヨガをしていましたが、体に力が入りすぎていたのか背中に痛みを感じたときに先生にアドバイスをもらいました。

完全なポーズを取ることに意識を保つのではなく、自分が心地よいと感じる状態でポーズを行うことが大切だということです。自分が心地よさを感じることで体を改善していくことができることがわかってやっと力を抜くことができました。ホットヨガはこれからも続けていこうと思います。

 

ヨガの効果がアップしそうなホットヨガに注目ですが、それ以上のスタジオも!

手軽にダイエットをしたくて、おやつを控えたり毎日犬の散歩をしたりしていましたが、効果が全く現れないのでもどかしさを感じていました。もっとしっかり痩せたいと思い、ネットでダイエット情報を仕入れていたらヨガを見つけました。

確かに体を動かすのが一番手っ取り早いなと思いました。また自分で運動をすると甘えが出てしまったり、続かなかったりするのでプロの手を借りて、お金を払っているから頑張ろうと思えるような環境にしようと思いました。

 

ヨガスタジオを探している途中でホットヨガを知りました。ただヨガをするだけでなく、暖かいところでするので脂肪燃焼効果も高そうだなと思って、これをやってみたいと思いました。ヨガ自体初めてですが、どうせやるなら効果の高いものを取り入れてみたいなと思いましたし、寒いよりも暑い方がいいと思っていたのでヨガよりもホットヨガの方に惹かれていました。

東京都内にあるヨガスタジオでホットヨガも体験できるとあったので、早速予約をして仕事帰りに通ってそのまま体験させてもらうことにしました。 自分は飽き性なので、初めに続けられるか判断できる体験があるととても助かるなと思いました。

でも…最終的には

ヨガの要素を取り入れたライザップウーマンにしてみました。

ライザップウーマン 店舗はコチラ!
美容マシンが入っているフィットネススタジオなんて他にないですよね。

 

ボクササイズで女性もダイエット!DVDや成功者の口コミを紹介!

最近はボクササイズで痩せようという女性が多くなってきました。
ただのエクササイズではなく格闘技の要素を加えることによってストレス解消を同時にしようとしている方も多いようです。
ボクシング好き女子は結構多く、見る方ではなくやってみたいという方も増えています。
ガチンコのボクシングではなくボクササイズを始める方が多いです。

女性でもボクササイズでダイエットする時代!

女性のやるボクササイズは今、多くのボクシングジムが取り入れていますので女性だからといって躊躇する必要はありません。
是非、お近くのジムで1日体験するか、見学だけでもして見るとよいでしょう。
ボクササイズは、ちょっと見、ボクサーがする練習のプログラム要素を、女性用のエクササイズとして改良しているものです。
ですのでミット打ちやサンドバッグ打ちなども取り入れられていてストレス解消にももって来いです。
嫌な上司の顔を想像しながらサンドバッグを打ってなおかつ痩せるというのは一石二鳥ではないでしょうか。
しかも筋肉がほどよくついてきますので、綺麗なフォルムの体形に変わってゆきます。
ボクササイズでは音楽を流すジムあれば、そうでないジムもあります。
音楽が流れていたとしてもその音楽に合わせるというよりはBGMとしての音楽の役割が大きいです。
この点はフィットネスクラブとは違いますが、ボクササイズはミットやサンドバッグを打てたり、縄跳びをしたり独自の要素がたくさんあります。
ただ、なんの音のないまま淡々と運動するというのは無いはずです。ジムのインストラクター(ボクサー)がついて色々退屈しないよう指導してくれることでしょう。
あとボクシングジムは大手フィットネスクラブと違って経営規模は小さめです。
ただ以前とは違って女性でもボクササイズをする人が最近は増え続けていますので、いわゆる男くさいジムというイメージは徐々になくなってきています。
とにもかくにも、一度ご自宅の近く、または会社の近くに通いたいボクシングジムを見つけたら、見学か体験してみるのがよいです。

ボクササイズのDVDでダイエット!

ボクササイズのDVDは多く出ていますが、海外のものはエアロビの要素が強いです。だいぶ前に流行したビリーズブートキャンプのような感じです。
日本人のDVDはキックボクササイズが多く、ボクシングの要素にキック(蹴り)が加わったDVDが多く出ています。
一例をあげますと「テラスハウス」というテレビ番組でブレークした宮城大樹さんが
初心者でも自宅で1日3分でできる女性向けのキックボクササイズをレクチャーしているDVDなどが人気です。
「キック(蹴り)もしたい!キックボクシングしながら痩せたい!」という人にはおすすめです。
ただDVDでのボクササイズは自分で加減をコントロールできる分、痩せる目的には相当の自分を甘やかさない覚悟が必要です。
DVDに慣れて、「これはやれそうだし楽しいな。」と感じたらお近くのジムを探すのもよい事だと思います。

ボクササイズでダイエット成功した方の口コミ

 

ボクササイズでダイエットに成功した方の口コミをいただきました。
東京都 みいこさん
私は社会人になってから不規則な生活が続いたせいか体重はそんなに増えていないのに、お腹周りと背中にぜい肉がついてしまい、

 

学生時代のように露出のある服や水着を着ることに抵抗ができたことがきっかけでダイエットを始めました。
ちょうどその頃、友人がスポーツジムに通い始めエアロビのクラスに参加したり、水中ウォークをして1か月半で5kg程のダイエットに成功しました。

 

私は運動は好きではありませんでしたが食事療法ではリバウンドしそうだと思ったので、やはり友人のようにスポーツをして痩せた方がいいと考えました。
そして、何かいいスポーツはないかと探していたときに見つけたのがボクシングです。

 

私が通っているジムはボクシングだけでなくボクササイズのクラスもあり、私と同じくダイエット目的の女性会員さんも多く在籍しています。

 

ボクササイズはボクシングの動き(パンチ)を取り入れたエアロビのようなものです。
音楽に合わせて1時間みっちり動くので非常に汗をかけて気持ちが良いです。

 

これを始めてから、体幹が鍛えられることで代謝が良くなり冷え性や肩こりも以前に比べて改善されました。
もちろんダイエット効果も高く、私は1か月で3Kg程痩せることができました。

 

また、お腹などをひねる動きが多いのでウェストも細くなりました。

 

パンツやスカートがダイエット前に履いていたものでは緩くなりました。今もこの体型をキープするために週に2回はジムに通って、汗を流しています。

 

ボクササイズのまとめ

ボクササイズではプロの管理の下でエクササイズを行いますので優しいとはいってもかなりの運動量になるので
痩せる確率は他のダイエットよりとても高いです。
さらに痩せる頃には脂肪燃焼しやすい筋肉も自然とついていますので、リバウンドしにくく、美しくみえるのが特徴です。
多くの女性はこの事に気づいてボクササイズをする女性の人口はますます増えています。

ボクササイズ等のパーソナルトレーニングジムに興味がある方、
女性専用パーソナルトレーニングジムが参考になりますよ。

 

暗闇フィットネスやホットヨガで得られる驚きの効果とは

暗闇フィットネスやホットヨガを始めると代謝がアップすることが実感できると思います。嫌かも知れませんが、汗をかきやすくなることは、健康的な日常生活の大事な大事な1歩ですよ。

 

暗闇効果で肩こりや腰痛が改善してきた気が・・・

毎日パソコン作業などデスクワークをしていると辛い肩こりや腰痛に悩まされてしまいます。 どんな対策をしても解消することができず肩や腰に痛みを感じてしまう辛い日々を送っていましたが、ホットヨガを始めたことで肩こりや腰痛が少しずつ改善されてきました。

 

ホットヨガは、姿勢や歪みを整えたり肩甲骨周りをしっかりと動かすことができるので、コリをほぐし全身の血流を促進してくれます。 以前は、肩や腰がガチガチに固まってしまっていましたが、ホットヨガを行った翌日は驚くほどスッキリしています。 こんな効果を実感できるのもホットヨガならではです。

 

肩こりや腰痛を効率よく改善できるのも嬉しい点ですが、さらにストレスも同時に発散できます。 大量の汗をかけるので、気持ち良くリフレッシュできているようです。 以前からヨガを始めてみたいと思っていましたが、仕事や育児が忙しくなかなか通うチャンスがありませんでした。

 

しかし、思い切って始めてみたところ、嬉しい効果を数多く実感することができ、以前よりも充実した毎日を過ごすことができています。 身体や肌だけでなく気持ちも若々しくなったので、始めて良かったと心から思えます。

 

同じように暗闇フィットネスでも、ホットな空間で体を動かすので、通常より格段早く疲れて、汗をたっぷりかくことが可能です。

 

 

ホットヨガならリプティ池袋店でライザップヨガを!

 

この時期から、夏にかけてダイエットをしている方も多いのではないでしょうか。今、ダイエットにきくエクササイズとして注目されているのが、ホットヨガやファンクショナルトレーニングの暗闇フィットネスです。一般的なヨガと比べて、ホットヨガのほうが汗をかきやすいのです。また暗闇フィットネスは器具を使わない筋トレレッスンだと話題です。早い段階で脂肪燃焼が期待されるため今、女性に人気のエクササイズです。

 

みなさんの自宅の近隣にも、ヨガスタジオはあるかとおもいますが、ホットヨガスタジオや暗闇フィットネスは最近流行りだしたため、近くにないという方もいらっしゃるかと思いますが、お勧めなのがリプティ池袋店です。ライザップ提供のホットヨガでは、ダイエット効果が期待できるメニューで通い始めて1ヶ月ほどで5キロ減量は夢ではありません。

 

 

様々なヨガスタジオで、脂肪燃焼にきくホットヨガのスタイルが行われていますが、ライザップリプティでは、レッスンの指導が分かりやすく、誰でも気軽に体験できるようなメニューがつくられているので安心して通うことができます。

 

普段なかなか運動をする機会がないというかたも、自分の負担になることなく気軽に通うことができるので、多くの女性に人気で、その誰もが長続きしているようです。体験だけでも、相談だけでも試しに一度いってみてはいかがでしょうか。

 

ホットヨガにパーソナルトレーニングジムのライザップの要素を取り入れた筋トレヨガが最近は人気です。

 

ライザップリプティは池袋にしか店舗がないという事も、付加価値になり人気が高まっていますよ。東京都内に住んでいて、池袋に通うのが苦ではない方、ライザップリプティ池袋はおすすめです。

 

多くのホットヨガ教室が取り組んでいる特別キャンペーンよりはるかにお得な入会金無料キャンペーンなどおこなっていますので、興味ある方は無料カウンセリングを受けてみるのが良いでしょう。

でも、もっとすごいプログラムもあるんです!!
なんと、ヨガの要素と暗闇フィットネスのファンクショナルトレーニングを取り入れたライザップのジムがあるんです。

その名はライザップウーマン!
ライザップの女性専用ジムです。
結婚式直前など、人生において一番輝いている瞬間をキレイでいたい方必見の結果にコミットプログラムです。

ライザップウーマン 上野などが穴場のようです。

 

 

ストレッチダイエットの方法は?お腹に効果的なのは?口コミは?

ストレッチで痩せるの?という疑問もあるかと思います。
しかし、ストレッチダイエットを成功させている人が沢山います。
今回はストレッチダイエットを紹介いたします。

ストレッチダイエットの方法。真向法がおすすめ

 

「ストレッチは柔軟体操のようなものだから痩せないのではないか?」
という疑問をもっている人も多いと思います。
「実はストレッチでも痩せるんです。」
と言ったら驚くでしょうか。
実際、ストレッチダイエットという言葉があるようにストレッチを続ける事でダイエットに成功している人が多くいます。
簡単に言えばヨガなどはストレッチの一種とも言えますが、体重減少したという方はとても多いですよね。
ヨガが大変という方にストレッチダイエットの土台としておすすめなのは「真向法」です。
「真向法?」
聞きなれない言葉かも知れませんが、簡単に定義しますと
真向法(まっこうほう)は長井津が創始した健康法の一種。

 

四つの動作を行うことで姿勢のゆがみを調整し、身体をやわらかくして心と身体の健康を保つ。

 

起床時か就床前に行う。1日3分程度から、畳一畳程度のスペースで簡単に行えることが特徴。
この真向法はとてもシンプルなストレッチと考えて下さい。
本もたくさん出ていて、いずれの本も安価ですので始めることのハードルは低いです。
ずっとコンプレックスだったお尻の大きさが真向法を始めてからじょじょに小さくなって

 

さらに体の柔軟性が増すと健康的にもなってきて一石二鳥です。という声もこのサイトに送られてきています。
堅くなった体は時間をかけてほぐしてゆくことで柔軟性が増し、

 

そのストレッチの時間を毎日とることで代謝能力も自然な範囲であがってゆくので痩せるという見解を示している方が

 

真向法で痩せたという人には多いです。
まずは本を買ってストレッチダイエットとして真向法をしてみることをおすすめします。
真向法の第一の目的は身体をやわらかくして心と身体の健康を保つことですが、副産物として痩せる人が多いのです。
また真向法をおすすめしましたが、他のストレッチを毎日、決まった時間続けるのならそれはストレッチダイエットになります。

ストレッチ ダイエット お腹に効果的な運動は?

ストレッチをすることで基礎代謝があがるといわれています。
この基礎代謝があがるということを通じてストレッチで痩せてゆくのですが、なかには特にお腹の膨らみを小さくしたいという方が多いです。
こういう「ぽっこりお腹」を解消するストレッチはずばり
「ねじるプログラムを多くする」
ということです。
またストレッチをしますと「便秘が改善した!」との声もよく聞きますので、お通じの改善もお腹に効果的と言えます。
ストレッチをしたあとは飲み水などを摂取してさらにお通じの改善をはかりましょう。

ストレッチダイエットの口コミを紹介

ストレッチ狂になりダイエット効果があった方より口コミを頂いています。
東京都  はたのさん
ダイエットをしようとヨガを自宅で始めました。本屋でヨガの基本が書いた本を購入し参考にしながら、毎日ヨガでダイエットです。

 

最初の頃はヨガは楽しかったのですが、いろんなポーズをするのが面倒になり毎日してたのが週に2日ほどしかしなくなりました。
2週間も経つと週に2日もやらなくなり、3週間後には全くやらなくなりました。

 

これではダイエットにならないと思い、ヨガは出来ないがストレッチならテレビを見ながら出来るだろうと開脚ストレッチを始めます。

 

なんとなく脚を開いてストレッチです。この程度なら何も考えなくても良いので楽です。
ストレッチは毎日続くようになります。だんだん柔軟性が出てきて、もしかしたら180度開脚が出来るのではないかと思うようになりました。

 

ネットで180度の前後左右開脚のやり方を調べて、そのとおりに毎日ストレッチをします。
ハマると集中するタイプなので、今回もストレッチにハマり開脚ストレッチを毎日2時間はするようになります。

 

休みの日は4時間はするようになります。どんどん脚が開く角度が広がっていきます。
気を良くして痛みを我慢しながらも高難度のストレッチをします。また、これが楽しく感じるのです。

 

もう完全にストレッチ狂です。この時にはダイエット効果も出ており3kgの減量を経験してます。
半年が経つとダイエットとしては体脂肪率が9%と10%を切り、開脚ストレッチも前後左右と両方ともに出来るようになりました。ストレッチ狂は今も健在です。

ストレッチまとめ

ストレッチダイエットとして真向法や口コミを紹介しました。
口コミの方は毎日テレビを見ながら2時間ものストレッチをしていたようですが、そのダイエット効果は口コミどおりです。
いずれにしても2時間もストレッチできるのはストレッチ自体がテレビをみながらでもできる簡単な運動だからです。

ヨガが続かなかった方も簡単なストレッチをテレビをみながら、音楽を聞きながら、でよいですので気軽にチャレンジしてみてはいかがでしょう。

ライザップ 女性など、人気のあるジムもありますよ。

 

短期間で下半身が細くなる?脚痩せ体験

下半身を細くしたい、脚痩せしたい人は、痩身エステを利用して少しでも早く、効果的に結果を出したいですよね。

自己流のダイエットだと部分痩せは結果が出にくいですが、痩身エステを利用すれば結果の出にくい脚もメキメキと細くなります。

そこで今回、痩身エステを利用すると、どのくらい短期間で下半身痩せできるのか、おすすめの脚痩せ体験エステについて紹介していきます。

痩身エステは短期間で下半身が細くなる?

 

痩身エステの強みは、なんといっても効果的に部分痩せが実現できること。ダイレクトに脂肪を分解、排出できるので、痩せたい部分だけ痩せることが可能です。

痩身エステは、1回のエステで目に見えるほど効果を実感できます。特に脂肪の厚い人は、1回の痩身エステで1㎝から2㎝は細くなることも。

痩身エステは間隔をつめて施術すると、早い段階で結果が出るので、できれば週2回の頻度で施術を行うとベスト。さらに生活習慣と食事改善を行うと、2か月から3か月の短期間で下半身痩せが実現します。

どのサロンでも下半身、脚をメインにした痩身エステのメニューが組まれています。足痩せエステを見てみると、脚だけでなく、全身ケアのエステが付加されています。

エステサロンで痩身を担当しているときも「脚だけ痩せたいのに、なんで全身?」と心の声を漏らす方がいましたが、ダイエットの基本は全身トリートメントです。全身のリンパの流れを改善することで、効率よく脚痩せができるということを理解しておいてくださいね。

痩身エステ1回で効果を実感できると言いましたが、1回の痩身エステでたくさんの脂肪がなくなるわけではありません。1回の痩身エステで大きく解消されるのは、むくみです。

むくみにも、その日のうちにたまったむくみと、蓄積された慢性的なむくみがあります。一日中履いていたブーツが夕方になるときつくなった、というのはその日一日でたまったむくみです。

一方、足首のくびれがない、といった一日のうちで大きく変化のないむくみは、慢性的なむくみになります。慢性的なむくみは自分で解消するのが難しく、キャビテーションなどの施術が効果的です。

慢性的なむくみはセルライトの原因になるので、早めに解消しておくこと。私は痩身の体験エステ1回で、脚のむくみを解消して太ももが2㎝も細くなりました。

これくらいむくみによる脚のサイズの変化は大きく、1回の痩身エステで見た目にも、体感にも変化を期待できます。

しかしむくみ解消だけでなく、脂肪をなくして下半身全体を細くするなら、週2回の痩身エステを3か月続けるのが理想です。

週2回が無理なら週1回、と無理のないペースではじめましょう。週2回のペースなら早く下半身を細くできます。週1回のペースだとその2倍の期間がかかる、と考えていいでしょう。

さらに短期間で脚痩せの結果を出すために、必要な注意点についても紹介していくので、今すぐ脚を細くしたいという方は是非参考にしてくださいね。

速攻で下半身痩せしたいか、ゆっくりペースでもいいかによって、痩身エステのペースは変わります。通えるペースはどのくらい時間を確保できるのかにもよるので、無理のないペースではじめるのが理想ですね。

でも、短時間で結果を出したいなら、パーソナルジムに通うのが確実です。有名なライザップウーマン 料金など、比較してみるといいかも知れませんね。

 

脚痩せに効果的な痩身エステの施術

 

痩身エステの目的は、痩せやすい体質に変える体質改善と部分痩せです。この二つに効果的な痩身エステメニューを紹介します。

遠赤外線エステ

 

まず体を温めるエステですが、これは痩せやすい体質へと改善する目的と、脚の脂肪を燃焼しやすい状態へと導きます。

遠赤外線のヒートマットやドームは、脚痩せだけでなく、基本的にどの痩身エステにもプラスされます。このエステを行うのと行わないのでは、効果の出方が違うためです。

また遠赤外線をしながら、筋肉量を増やすEMSなど、脂肪を温めながら燃焼させるサロンも多いです。脂肪は温めると燃焼しやすい、という原理を利用しています。

 

キャビテーション

 

キャビテーションは超音波の振動を利用し、セルライトの周りに絡みついた水分などの老廃物を取り除き、燃焼しやすい脂肪へと変えていきます。

キャビテーションは「●●痩せ」などの脂肪を落とすメニューには、必ずといっていいほどプラスされている機械を使ったエステです。痩身エステ初心者の方からすると、機械を使ったエステよりもハンドの気持ち良さを期待したいところですが、キャビテーションは気持ち良さはありません。

機械でゴリゴリやられて終わりなので、どこか物足りなさが残るかもしれませんが、サイズダウンするなら欠かすことができないエステです。どちらかというと脂肪の層が厚く、がっつり脂肪を落としてサイズダウンしたい、という方に向いています。

キャビテーションを行う上で注意したいのが、短時間のキャビテーションのみでは脂肪がなくならないこと。キャビテーションの目的は、脂肪を溶解して排出しやすい状態にすること。つまりキャビテーションだけでは、脂肪はなくなりません。

大切なことは、キャビテーションの後に脂肪を排出する行為をする。痩身エステではキャビテーションの後に、ハンドマッサージを行うことがほとんどですが、キャビテーションのみで終わる場合は、自分でウォーキングなどの有酸素運動をすることで脂肪燃焼ができます。

 

ラジオ波

 

ラジオ波は、エステサロンをはじめ、医療機関やホームケア商品にも使用されていて、用途に合わせてパワー設定が異なります。より確実な効果を実感したいなら、クリニックのラジオ波がおすすめ。

ラジオ波で痩身できるメカニズムは、高周波を人体に流すと熱に変換され、その熱によって、脂肪を燃やしたり、肌を引き締めたりできます。脂肪細胞自体のサイズが小さくなったり、脂肪が破壊されたりといった効果も。

ラジオ波は1回のエステで大きく結果を出すことはできません。繰り返し施術を行うことで結果を出すことができます。

 

脂肪冷却(冷却エステ)

 

脂肪は4℃で凍るという特徴を利用し、脂肪を凍らせることで生きた細胞としての役割を果たせなくなり排出できるメカニズムです。体外に排出されるまでには、3週間から4週間かかるので、即効性はありません。

脂肪冷却エステのデメリットは、「一度に狭い範囲しか施術できない」「費用が高い」「施術後しばらく跡が残る」の3点です。

脚全体のサイズダウンに利用するにはコスパが悪いですが、ヒザ上の脂肪や太ももの前張りなど、特定の範囲を痩せたいときは確実に結果が出るのでおすすめのエステです。

脂肪冷却した後は、入浴など体を温めないこと、運動するとより脂肪排出の効果が高まります。痩身エステを受けた後も、運動を行うと効果的に脂肪排出できることからも、痩身エステと運動で相乗効果が期待できます。

冷却エステ直後は皮膚に赤く跡が残りますが、時間が経過すれば少しずつ消えていきます。老廃物が多いと冷却エステの跡も消えにくいです。

 

ハンドマッサージ

 

ハンドマッサージは機械を使わない手によるマッサージなので、痩身効果はあまり期待できないのかと思われがちですが、ハンドマッサージはヒップアップ効果が高いのが魅力。

脂肪は移動するという特性を生かし、太ももに垂れ下がったお尻の脂肪を元の位置に戻せるので、結果的に太もものサイズダウン、結果的に脚が細く長く見えます。

キャビテーション後には脂肪を排出するエステが必要不可欠なので、ハンドマッサージかラジオ波か選べるサロンが多いです。ハンドマッサージの効果は先ほど説明したように、ヒップアップ効果があり即効性があること。もちろん脂肪を排出する効果もあります。

より効果的に脂肪を排出するには、ラジオ波の方が効果的ですが、数値としてどちらが大きく変化を実感できるかというと、個人差があります。ハンドマッサージでヒップアップしたとしても、数日経てばまたお尻のお肉が下がってきてしまいますしね。

継続したヒップアップ効果を期待するなら、ヒップアップのエクササイズを毎日行い、お尻の筋肉を鍛えるのが効果的です。むくみを解消するという点でも、ハンドマッサージは有効ですね。

エステサロンによって導入されている施術が異なりますし、サロン独自の特許を取得した機器を使用して施術していることもあります。セルライトや脂肪をなくす効果的なエステは頭に入れつつ、まず体験エステを受けて、自分にあったエステを行っているサロンを見つけるのが理想です。

 

スリムビューティハウス「骨盤ダイエットbeautyコース500円」

痩身エステの最安値ともいえる500円の体験エステが、スリムビューティハウスの骨盤ダイエットbeautyコース。初回限定70分のコースです。

骨盤エステ=脚痩せ、がイメージとしてつながらないかもしれませんが、骨盤を正しい位置に整えると足が細くなります。

キャビテーションやラジオ波などの機器は使っていませんが、骨盤を整えることをメインとして内容になっているため、マッサージメインの施術でもサイズダウンが可能になります。

この骨盤エステは、骨盤まわりのインナーマッスルを鍛える効果があるので、ウエストが細くなるのはもちろん、脚のむくみを解消するエステもプラスするので、むくみによる脚のサイズダウンも可能です。

そして骨盤が正しい位置に戻ることで、お尻の位置が上がり(ヒップアップ)、太ももに垂れ下がっていた脂肪がお尻に戻ることで太ももがサイズダウン、という流れです。

その他に、リンパマッサージと発汗するヒートマット、血行促進と脂肪燃焼を促すカッピングのエステがセットになっています。

 

では、実際に体験した方の口コミを見ていきましょう。

  • 1回の骨盤エステで、太もも1,3㎝、ふくらはぎ0,9㎝も減ってました。体重も0,7キロも減ったのがびっくり!骨盤ケアでここまで結果が出るのは驚きました。
  • 500円でここまで効果を実感できるのはすごい!出産後に腰回りのサイズが上がり、洋服もきつくなってきていたので、今回きちんと整えてもらえてよかったです。エステ自体は痛いこともなく、終始気持ちよく終わりました。

 

足やせ物語ブリアント「贅沢痩身!プレミアム体験コース5,000円」

 

下半身、特に脚痩せしたいなら、脚痩せ専門のサロンを利用するのがおすすめ。脚痩せ専門のサロン・ブリアントは、脚痩せ体験エステが豊富にあり、料金や内容に合わせて好きなプランを選べるのが魅力です。

ブリアントの体験エステは、1回コースと3回コースがあります。3回コースは1回コース後も利用可能なので、まずは1回コースがおすすめ。

体験エステで本格的に脚痩せしたいなら、「贅沢痩身プレミアムコース」か「BRIDAL体験」がおすすめ。どちらも80から90分コースで5,000円、コース内容は同じです。

「贅沢痩身!プレミアム体験コース」の内容は、イオンで血液循環を促進→ソニックのミクロ振動で皮下3、4cmの脂肪を強力マッサージ→遠赤ケアで体の芯から温めて発汗→ビューティウェーブ+BB遠赤→サイズダウンセルライト+BB遠赤→選べるオプションです。

電流を流して筋肉運動させるビューティウェーブですが、これは筋肉運動させるためにつけるのではなく、リンパ節につけるようなので、リンパを流すためのEMSです。サロンによっては、筋肉を育てるために使用する場合もあるので、どのような目的で使用するのか変わるのが面白いですね。

脚痩せ専門のブリアントの強みはサイズダウンセルライトという施術です。ブリアントが特許をもっている機械なので、ブリアント以外では受けることができません。鉄板がついた装置を痩せたい部分につけると、セルライトを分解していきます。

最後はいくつかのオプションから選べるのですが、人気オプションは吸引しながらローリングしてセルライトにアタックしていく「eラバ」やハンドマッサージから選べます。好きなエステを選ぶこともできますが、スタッフの方と相談して一番合うオプションを選ぶといいですね。

ブリアントは、脚痩せ専門サロンだけあって、ただ脚を細くすればいいという考えではなく、O脚改善にも力を入れています。細い脚を目指すというよりも、キレイで細い脚に整えるというサロンです。

 

  • 足専門の痩身サロンだけあって効果が実感できます。どのエステでも効果がなかった私の太い脚もどんどん細くなって、自信がつきました。
  • ブリアントは自分でバスタオルを持参しないといけません。これまでいくつかの体験エステを利用したことがありますが、自分でもっていかないといけないのは初めて。1回の体験エステなら貸してもらえるようですが、3回体験コースや通常利用になると自分でバスタオル持参になります。

 

 

FAVORIX(フェイバリックス)グループ「セルライト撃退コース3,000円」

 

痩身専門店フェイバリックスグループのエステの最大の特徴は、セルライトの状態を目で見られること。脂肪の厚さや燃えやすさを教えてくれるのがメリットです。自分の脚の内部まで把握できるので、より的確なアドバイスをもらえます。

 

体験エステは、初回60分「セルライト撃退コース」16,200円が3,000円です。ラジオ波痩身マシンを使って、しっかりセルライトを溶かし出していきます。

脂肪に水分などの老廃物が付着した状態のセルライトをラジオ派の力で、脂肪と老廃物を引き離し、分解します。それによりセルライトを燃焼しやすい状態の脂肪へと戻していく作業ができます。

その他に、代謝アップの遠赤外線発汗・ラジオ波で溶かした老廃物や脂肪を排出するデトックスマッサージ・EMSの力で筋力をつけ脂肪燃焼を促進するクロスシェイカーのエステを体質などによって、時間配分を変えていきます。

 

脂肪が少ないけど痩せたいという人よりも、脂肪が厚く本格的にダイエットしたい方におすすめのエステです。

  • 脂肪の状態が見れるのが楽しみでした。燃焼しやすい脂肪と燃焼しにくい脂肪、さらに筋肉についた脂肪の状態も見れて大満足。エステ後は太ももがマイナス1㎝、ヒザ上が1,2㎝も細くなりました。5回に1回のペースで脂肪の状態を見せてくれるので、通う楽しみがあります。
  • 着替えが個室ではなく、ロッカー室だったのが少し残念。ロッカー室にシャワールームとパウダールームが併設されています。ガウンはかわいいので、そこでポイントアップ。

 

 

たかの友梨「TAKANO式キャビボディコース3,000円」

 

TAKANO式キャビボディコースの特徴は、コース全体の50分間キャビテーションをしてもらえること。通常の痩身エステだと長くても20分くらいで終わるので、50分間もじっくりしてもらえるのは珍しいです。

キャビテーションで効果を発揮するのは、慢性的なむくみ。むくみは毎日の積み重ねなので、慢性的な状態になると自分で解消するのは難しく、セルライトになると余計サイズダウンが難しくなります。

そこで効果を発揮するのが、キャビテーションです。キャビテーションをすると慢性的なむくみが解消されるので、持続力があり、そう簡単にサイズが元に戻ることはありません。

さらに脂肪は柔らかくしないと燃焼できないので、キャビテーション後は脂肪を燃焼、排出しやすくなります。

キャビテーションは狭い範囲を短時間しただけでは効果を実感できないので、どうせやるなら、部分的にがっつり受けられるTAKANO式キャビボディコースがおすすめです。

  • 自分の脚のむくみに気づいていなかったのか、エステ体験後の変化に驚きました。特に足首とふくらはぎのあたりがすっきりして、採寸すると1,5㎝も細くなっていました。
  • たかの友梨で体験エステを受けてきました。施術後にシャワーだけのサロンが多い中、岩盤浴とジャグジーがあります。岩盤浴は会員限定なので利用できませんでしたが、ジャグジーに入って優雅な気分を味わえました。パウダールームの化粧品も充実していて大満足です。

 

 

 

短期間で下半身を痩せるためのポイント

 

短期間で下半身を痩せるために、いくつかの注意点があります。ホームケアとして注意したいポイントを集めました。

水分を摂りすぎない

 

下半身痩せをするには、水分の制限も必要です。水分は摂れば摂るだけいいという時代もありましたが、余分な水分を摂取すると排出できずに水ぶくれの原因に。

脚痩せしたいなら、1日の水分摂取量を、夏場は1,2リットルから1,5リットル、冬場は1,0リットルから1,2リットルに制限しましょう。

水分制限は水やお茶だけでなく、1日のトータル水分摂取量です。つまり味噌汁など食事として摂取する水分や、コーヒーやジュースなどの趣向品としての摂取する水分も含まれます。

「水分を制するものは、脚痩せを制す」という言葉があるくらい、脚痩せには水分制限が必要不可欠です。特に脚がむくみやすい人は、余計な水分を摂取している可能性が高いので、水分摂取量には注意してくださいね。

自分が1日にどのくらいの水分量を摂取しているのかわからない!という人は、1日のはじめに必要な水をペットボトルに入れておき、そこから必要な量だけ飲んだり、使用したりするのがおすすめ。どのくらいの水分を摂取したか一目瞭然です。

水分摂取量が少ないこともいけないので、1日1リットル未満にならないように気を付けてください。私はあまり水分を摂取しない方なので、朝起きてすぐに1杯の水を習慣にし、日中はノンカロリーで自然な甘みのある甜茶を含むハーブティを飲んで、水分摂取とあわせて間食予防をしていました。

ほのかな甘みのある甜茶のハーブティを飲んでいると、お菓子を食べたい欲求も薄まり、ハーブの香りで気持ちが安らぐのでおすすめです。

すきま時間にセルフマッサージをする

 

マッサージをする目的は、むくみを解消するため。慢性的なむくみにしないために、できる限り脚のセルフマッサージを日課にすることが必要です。

脚は触れば触るだけ細くなる、と言われているので、暇さえあればマッサージしましょう。私もテレビを見ている時間は、マッサージをするように意識しています。

何もしなければただの時間、しかしその時間にセルフマッサージをすれば脚が細くなります。それならマッサージをするっきゃないですよね!

セルフマッサージをするときには、オイルを必ず使って、足首からヒザ裏のリンパ節を通り、太ももからそけいリンパ節、という一連の流れでマッサージしていきます。リンパ節を通ることで効率よくリンパの流れを改善できます。

最近では、オイルと発熱ローションを使用してマッサージしています。マッサージは半身浴で体を温めた後に行うのが理想ですが、半身浴後だと長続きしないので、私は発熱作用のあるローションを使用してマッサージすることに。

ローションを脚全体に塗ってマッサージしはじめると、脚全体がポカポカと発熱し、発汗しはじめます。マッサージ後もポカポカが続いているので、血流が活発になり、何よりもマッサージの効果が増して、脚が細くなった気がします。

今までリンパマッサージをしたことのない人は、リンパ節をマッサージしたときに痛みを感じるかもしれませんが、それは流れが悪くなっている証拠。手の平全体を使って、包み込むようにマッサージしてください。

1回では効果が薄いので、やはり毎日の積み重ねが大切です。毎日テレビを見ている時間は、セルフマッサージの時間と決めて取り組んでくださいね。

脚痩せの痩身エステは、1回では十分な結果は出ませんが、回数を積み重ねていけば少しずつサイズダウンしていきます。

エステを重ねるごとに脚が細くなっていくだけでなく、サロンごとにいろいろなアドバイスをもらえて、自分の脚痩せに適したエステメニューもわかるので、格安な体験エステがおすすめですよ。体験エステは500円から利用できる激安プランもあるので、まずは体験してくださいね。

 

 

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